Träna inför de fysiska testerna

På prövningen kommer din kondition och styrka att mätas. Är du frisk, har en god grundkondition samt tränar allsidigt och regelbundet några gånger i veckan bör du klara de fysiska polistesterna.

Tredelat bildkollage. Person som simmar i bassäng, person som sträcker sig efter hantlar på golvet och benen på en person som springer utomhus.

Bild: Mostphotos

Förklaring av fysiska antagningskrav.

Träningstips inför simtestet

Simträna så snart du kan om du är osäker på din simteknik. Förutom bröstsim ska du behärska ryggsim utan armtag. Det behövs för att klara momentet livräddning, då du måste hålla en dockas huvud med båda händerna samtidigt som du simmar.

Information om simtest och intyg

Träningstips inför cykeltestet

Inför prövningen behöver du vara i allmänt god kondition och ha tränat konditionsträning regelbundet. Spinning är bra träning. Försök ta ut dig och lägg på motstånd. Intervallträning rekommenderas.

ISOKAI-testet

ISOKAI-testet är ett muskelstyrketest.

Börja träna i god tid inför testerna. Det är viktigt att du tränar allsidigt och balanserat.

Som stöd kan du skriva ut en lista på övningarna där du fyller i antal repetitioner och/eller vikt för respektive övning. 

Tips på träningsövningar för dig som vill bli polis

Som stöd kan du skriva ut en lista på övningarna, i filmen, där du fyller i antal repetitioner och/eller vikt för respektive övning. Träningsövningar för dig som vill bli polis (pdf).

Anpassa övningarna efter din förmåga och vad som passar dig. Öka antalet repetitioner, svårighetsgrad och/eller vikt efterhand.

Kan jag visa vid prövningen att jag kan simma? Kan jag visa vid prövningen att jag kan simma?

Man måste ta med sig simintyg till prövningen och det ska vara ifyllt på den blankett som finns på polisens hemsida.

Kontakt

Om du inte har fått svar på dina frågor om polisyrket, och ansökan till polisutbildningen, är du välkommen att kontakta någon av våra aspirantutbildningsansvariga.

Har du frågor om testerna till polisutbildningen kontakta gärna Plikt- och prövningsverket.