Träna inför de fysiska testerna
På prövningen kommer din kondition och styrka att mätas. Är du frisk, har en god grundkondition samt tränar allsidigt och regelbundet några gånger i veckan bör du klara de fysiska polistesterna.
Träningstips inför simtestet
Simträna så snart du kan om du är osäker på din simteknik. Förutom bröstsim ska du behärska ryggsim utan armtag. Det behövs för att klara momentet livräddning, då du måste hålla en dockas huvud med båda händerna samtidigt som du simmar.
Information om simtest och intyg
Se hur simtestet går till:
Träningstips inför konditionstestet
Inför prövningen behöver du vara i allmänt god kondition och ha tränat konditionsträning regelbundet. Spinning är bra träning. Försök ta ut dig och lägg på motstånd. Intervallträning rekommenderas.
Se hur konditionstestet går till:
Styrketestet
Styrketestet (också kallat ISOKAI-testet) är ett muskelstyrketest.
Börja träna i god tid inför testerna. Det är viktigt att du tränar allsidigt och balanserat.
Som stöd kan du skriva ut en lista på övningarna där du fyller i antal repetitioner och/eller vikt för respektive övning.
Se hur styrketestet går till:
Träningstips för dig som vill bli polis
Som stöd kan du skriva ut en lista på övningarna, i filmen, där du fyller i antal repetitioner och/eller vikt för respektive övning.
Träningsövningar för dig som vill bli polis (pdf, 143 kB)
Anpassa övningarna efter din förmåga och vad som passar dig. Öka antalet repetitioner, svårighetsgrad och/eller vikt efterhand.
Frågor
Har du frågor om polisyrket eller ansökan till polisutbildningen är du välkommen att höra av dig till polisutbildningen@polisen.se
Har du frågor om testerna till polisutbildningen kontakta Plikt- och prövningsverket.